やっと涼しくなったー・・・と思ったら、また暑くなり～

10月初旬は季節が行ったり来たりで、筆者の老体はついて行けません😿

10月のレクタイムは、そんな不安定な体を調整する「初心者向け★ヨガたいむ！」でした。ヨガには身体の歪みを矯正する効果がありますが、今回は、副交感神経の働きが高まり、自律神経が整うことを期待し、腹式呼吸にじっくり時間をかけました。

腹式呼吸を約7分程行うと、驚くほど体がポカポカし、額には汗が噴き出しました！

今回はヨガ動画を2本見ました。いずれもゆったりとした動きでしたが、上半身、下半身、指先まであらゆる場所を丁寧にほぐしていきました。

終わる頃には、心地よい疲労感が感じられ、最後の「屍のポーズ」では、すぐにまどろみへと誘われました。

なんと終了後、呼吸が深くなっていることに気付きました！なんとなく、心にも余裕ができた感じです。腹式呼吸の大事さを体感いたしました。

日常でヨガの時間が取れなくても、寝る前の腹式呼吸だけでも意識すると、眠りの質も上がりそうです。ぜひ、皆さまも試してみてください。

※ 興味を持たれた方は、メルクマールせたがやまでお電話ください。
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